Mayo es el Mes Nacional de Concientización sobre la Salud Mental, que se celebra desde 1949 . Durante todo el mes, Mental Health America y otras organizaciones se centran en educar al público sobre la salud mental y reducir los estigmas asociados con las enfermedades mentales. Esa es sólo una de las razones por las que el tema del 2025 Mes de Concientización sobre la Salud Mental Nacional es "Convertir la concientización en acción".
He aquí por qué es importante.
Aproximadamente 50 millones de adultos padecen una enfermedad mental, según 2023 encuesta sobre el estado de la salud mental de Mental Health America. Según la misma encuesta, 55 % de los adultos que padecen una enfermedad mental no han recibido tratamiento. Más allá de eso, los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) e innumerables otras organizaciones y estudios de salud mental citan los estigmas sociales que rodean a las enfermedades mentales como un factor principal que impide que las personas busquen ayuda para enfermedades mentales y alienten a otros a hacer lo mismo. Históricamente, la sociedad ha visto la salud mental como una debilidad de los afectados. Por ejemplo, la noción anticuada de que reprimir las emociones es la mejor manera de procesarlas. O alternativamente, que la depresión diagnosticada puede superarse con pura fuerza de voluntad. Ambas son falsas. Vale la pena señalar que cualquier persona, independientemente de su situación económica, educación o cualquier otro factor externo, puede experimentar una salud mental negativa.
Además, los estudios muestran un ciclo peligroso entre la salud mental negativa y los hábitos autodestructivos. Se podría resumir así:
- Una persona se siente mal.
- Una persona hace algo malsano para sentirse bien.
- La persona entonces se siente mal por haber realizado dicha actividad no saludable.
- Repetir.
Romper este ciclo negativo de salud mental requiere ayuda, paciencia y, a veces, medicación para superarlo. Es por esto que la Biblioteca Nacional de Medicina y otras publicaciones revisadas por pares afirman que las personas que tienen un fuerte sistema de apoyo emocional compuesto por familiares y amigos tienen más posibilidades de superar y/o controlar su depresión, ansiedad, etc.
En pocas palabras, la salud mental es un elemento crucial para vivir una vida larga, saludable y productiva, e incluso simplemente tomarse un día para cuidarse a uno mismo y hacer algo que lo nutra puede cambiar las reglas del juego. Aquí hay algunas otras formas en las que puedes apoyar el tema de este año: convertir la conciencia en acción.
Crear espacios seguros: Cada uno tiene espacios seguros donde se siente más cómodo siendo él mismo. Ya sea que encuentre el suyo propio o ayude a fomentar un entorno positivo para quienes lo rodean, los espacios seguros son un componente clave de la salud mental positiva.
Equilibrio entre trabajo y vida: El concepto de equilibrio entre trabajo y vida ha ganado fuerza en los últimos años y es fácil ver por qué. El objetivo del equilibrio entre trabajo y vida es prevenir y tratar el agotamiento, un estado mental en el que uno se siente agotado por su carga de trabajo y siente ansiedad persistente al pensar en lo que necesita lograr. El agotamiento suele provocar la incapacidad de seguir trabajando. Además, los síntomas del agotamiento pueden arruinar las relaciones personales. Si una persona utiliza constantemente toda su energía en el trabajo, ¿cuánta energía le queda para fomentar conexiones significativas con amigos y familiares?
Para hacer nuestra parte, ofrecemos a los miembros de nuestro equipo días de cuidado personal además de los tradicionales días de PTO y de enfermedad.
Conversaciones honestas: Todos hemos estado allí. Alguien te pregunta cómo van las cosas y tú respondes "Bien" o "Genial", incluso si esas respuestas no podrían estar más lejos de la verdad. Por supuesto, no todas las conversaciones tienen que ser explícitamente sobre tus factores estresantes y preocupaciones. Sin embargo, al tener conversaciones honestas con las personas más cercanas a usted, puede encontrar el consejo, la validación y el apoyo que necesita para superar un período depresivo. Alternativamente, permitir que otros expresen sus factores estresantes y preocupaciones puede marcar una gran diferencia.
Los temas del Mes Nacional de Concientización sobre la Salud Mental anteriores incluyen Más que suficiente, Caminos hacia el bienestar, Vive bien tu vida y Por dónde empezar: Salud mental en un mundo cambiante.
Si usted o algún ser querido está luchando con problemas de salud mental, le recomendamos que busque ayuda. No estás solo Llame o envíe un mensaje de texto 988 o chatee con 988lifeline.org para obtener ayuda inmediata. O visite los recursos a continuación para obtener más opciones:
Instituto Nacional de Salud Mental
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales – Washington u Oregón .
